Le saviez-vous mais selon la Nasa le trampoline serait excellent pour la sant\u00e9 ! Vous n\u2019avez jamais vu vous m\u00eame les hommes de l\u2019espace dans leurs entrainement si difficiles ? Et bien vous aussi faites comme eux et d\u00e9couvrez ses incroyables bienfaits !<\/p>\n\n\n\n
Et oui, rebondir, est un exercice au finale tr\u00e8s physique. Pratiquer des rebonds doux o\u00f9 vos pieds ne d\u00e9collent pas du trampoline, soit en faisant des sauts de 15 cm est tr\u00e8s bon pout votre sant\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n
Mais vous allez nous dire : \u00c0 quoi \u00e7a sert de rebondir ?<\/p>\n\n\n\n
Il s’av\u00e8re qu’il y a beaucoup d’avantages \u00e0 rebondir. Les chercheurs de la NASA se sont d’ailleurs pench\u00e9s sur la question, montrant que le rebond est deux fois plus efficace que le tapis de marche roulant. L’id\u00e9e de rebondir int\u00e9resse la NASA depuis longtemps, mais elle est devenue populaire dans les ann\u00e9es 1980 lorsque les chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 les bienfaits de cette activit\u00e9 sur la sant\u00e9. Et ainsi, de pouvoir r\u00e9cup\u00e9rer une masse musculaire rapidement.i<\/p>\n\n\n\n
Quels types d’exercices peut-on faire ?<\/p>\n\n\n\n
De nombreux types d’exercices sont \u00e0 faire en fonction du r\u00e9sultat que l’on recherche. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, le trampoline est parfait pour am\u00e9liorer les fonctions cardiovasculaires et musculaires. <\/p>\n\n\n\n
Rebondir devient alors un exercice physique incomparable. Car il utilise les forces d’acc\u00e9l\u00e9ration et de d\u00e9c\u00e9l\u00e9ration pour faire du bien \u00e0 votre corps. Cela a un impact sur chaque cellule de votre corps d’une mani\u00e8re unique. <\/p>\n\n\n\n
En effet, lorsque vous rebondissez sur un trampoline (ou mini-trampoline), plusieurs actions se produisent : <\/p>\n\n\n\n
\u2022 Une action d’acc\u00e9l\u00e9ration quand vous rebondissez vers le haut, <\/p>\n\n\n\n
\u2022 Une fraction de seconde en apesanteur au sommet, <\/p>\n\n\n\n
\u2022 Une d\u00e9c\u00e9l\u00e9ration avec une force gravitationnelle accrue, <\/p>\n\n\n\n
\u2022 Un impact sur le trampoline, <\/p>\n\n\n\n
\u2022 Et \u00e7a recommence. <\/p>\n\n\n\n
Quels sont les b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n
En fait, quand on rebondit, on amplifie la force G ce qui la rend bien plus efficace. Des exercices physiques bas\u00e9s sur la gravit\u00e9 obligent chaque cellule dans le corps \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 l’acc\u00e9l\u00e9ration et \u00e0 la d\u00e9c\u00e9l\u00e9ration. Le mouvement ascendant et descendant est b\u00e9n\u00e9fique pour le syst\u00e8me lymphatique, car il fonctionne verticalement dans le corps. Une autre \u00e9tude a montr\u00e9 qu’une force G accrue contribue \u00e0 l’augmentation de l’activit\u00e9 lymphocytaire. Le syst\u00e8me lymphatique transporte les cellules immunitaires dans l’organisme. C’est pour cette raison que rebondir est souvent un exercice propos\u00e9 comme d\u00e9toxifiant et comme stimulant immunitaire. Rebondir peut aussi augmenter l’\u00e9nergie cellulaire et la fonction mitochondriale. Car elle affecte chaque cellule du corps.<\/p>\n\n\n\n
L’un des principaux avantages du rebondissement est son impact b\u00e9n\u00e9fique sur le squelette. Tout comme pour les astronautes qui perdent de la masse osseuse dans l’espace, un exercice de trampoline permet d’augmenter la masse osseuse. Rebondir est donc particuli\u00e8rement efficace sur ce point, le poids support\u00e9 par le syst\u00e8me squelettique lors du saut est bien plus \u00e9lev\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 la force G. <\/p>\n\n\n\n
James White est directeur de la recherche et de r\u00e9\u00e9ducation dans le d\u00e9partement de l’\u00e9ducation physique \u00e0 l’Universit\u00e9 de Californie \u00e0 San Diego (UCSD). Il explique comment les sauts offrent un v\u00e9ritable effet de renforcement physique pour les muscles : \u00ab\u00a0Rebondir permet aux muscles de passer par une gamme compl\u00e8te de mouvements tout en gardant une force \u00e9gale. Cela aide les gens \u00e0 d\u00e9placer leur poids correctement et \u00e0 apprendre les positions du corps et de l’\u00e9quilibre \u00bb, indique White. Le Docteur White est un partisan du rebond pour le conditionnement physique et athl\u00e9tique. Il utilise le trampoline dans son programme de r\u00e9\u00e9ducation. \u00ab\u00a0Quand vous sautez, que vous courez, que vous effectuez des torsions sur ce trampoline… <\/p>\n\n\n\n
Vous pouvez vous exercer pendant des heures sans vous fatiguer. Il est super pratique pour le ski, il am\u00e9liore votre course au tennis, et il est un bon moyen de br\u00fbler des calories et de perdre du poids \u00ab\u00a0, dit White. <\/p>\n\n\n\n
Les bienfaits du trampoline sur la sant\u00e9 <\/p>\n\n\n\n
voici un r\u00e9sum\u00e9 des bienfaits du trampoline sur la sant\u00e9 : <\/p>\n\n\n\n
\u2022 Stimule le drainage lymphatique et la fonction immunitaire <\/p>\n\n\n\n
\u2022 Stimule le syst\u00e8me squelettique et l’augmentation de la masse osseuse <\/p>\n\n\n\n
\u2022 Aide \u00e0 am\u00e9liorer la digestion \u2022 Plus de 2 fois plus efficace que la course \u00e0 pied, mais sans le stress engendr\u00e9 par le choc sur les chevilles et les genoux <\/p>\n\n\n\n
\u2022 Augmente l’endurance au niveau cellulaire en stimulant la production mitochondriale (responsable de l’\u00e9nergie des cellules)<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Aide \u00e0 am\u00e9liorer l’\u00e9quilibre en stimulant le vestibule de l’oreille interne <\/p>\n\n\n\n
\u2022 Aide \u00e0 am\u00e9liorer les effets des autres exercices physiques. Une \u00e9tude constate que ceux qui ont rebondi pendant au moins 30 secondes avec des halt\u00e8res ont vu plus de 25% d’am\u00e9lioration apr\u00e8s 12 semaines que ceux qui ne l’ont pas fait <\/p>\n\n\n\n
\u2022 Stimule la circulation de l’oxyg\u00e8ne dans tout le corps pour augmenter l’\u00e9nergie<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Am\u00e9liore le tonus musculaire du corps <\/p>\n\n\n\n
\u2022 Certaines sources affirment que le mouvement unique de rebond peut \u00e9galement aider \u00e0 soutenir la thyro\u00efde et les glandes surr\u00e9nales \u2022 Et puis, rebondir c’est amusant, tout simplement ! Comment faire pour s’y mettre ?<\/p>\n\n\n\n
Alors faire du sport et dire que vous faites comme les astronautes pour vous pr\u00e9occuper de votre sant\u00e9 c\u2019est pas si mal et plut\u00f4t classe ! Le saviez-vous mais selon la Nasa le trampoline serait excellent pour la sant\u00e9 ! Vous n\u2019avez jamais vu vous m\u00eame les hommes de l\u2019espace dans leurs entrainement si difficiles ? Et bien vous aussi faites comme eux et d\u00e9couvrez ses incroyables bienfaits ! Et oui, rebondir, est un exercice au finale tr\u00e8s physique. Pratiquer des […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":553,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"iawp_total_views":68,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-550","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.newjump.com\/montelimar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.newjump.com\/montelimar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.newjump.com\/montelimar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newjump.com\/montelimar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newjump.com\/montelimar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=550"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.newjump.com\/montelimar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/550\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newjump.com\/montelimar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.newjump.com\/montelimar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newjump.com\/montelimar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newjump.com\/montelimar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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